يمكنك هنا تنزيل ملف حزمة تطبيق أندرويد "How to Get a Small Waist" لنظام أندرويد مجانًا، وملف حزمة تطبيق أندرويد - 1.6 لتحميل نظام الأندرويد الخاص بك، وللقيام بذلك انقر ببساطة فوق هذا الزر. إنه سهل وآمن. نحن نقدم فقط ملفات حزمة تطبيق أندرويد الأصلية. إذا انتهكت أية مواد موجودة في الموقع حقوقك قم بإبلاغنا من خلال
هل تريد الخصر مثير ضئيلة؟ إذا كنت تتطلع إلى تسطيح معدتك والحصول على قسم أصغر ، فهذا تمرين ممتع سيُظهر لك كيفية تشكيل شكل الساعة الرملية.
حان الوقت لإعادة تشكيل الوسط الخاص بك! ارتقي بمزقتك وقم بتمزيقه من خلال هذه التمارين المصممة لاستهداف عضلاتك المائلة لتمرينات الخصر الرفيعة. في هذا البرنامج التعليمي قمنا بتجميع أفضل تمارين القيمة المطلقة والمائلة لمساعدتك على تنحيف وسطك وتسطيح معدتك.
يعد هذا تمرينًا رائعًا لتقليل الخصر وتمنحك شكل جسم زجاجي لمدة ساعة.
مجرد القيام بالجرش لن يمنحك المعدة المسطحة والخصر الصغير الذي تريده. يمكن حرق الدهون الزائدة في الجسم التي تقع أسفل الجلد أو حول الأعضاء من خلال تمارين ABS المستهدفة لإعادة تشكيل الوسط الخاص بك وتسطيح معدتك ، إلى جانب تمرين القلب والأوعية الدموية واتباع نظام غذائي صحي.
للحصول على أفضل النتائج ، قم بإجراء تمرين الخصر هذا ثلاث مرات في الأسبوع.
